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睡眠のゴールデンタイムをお試し!その3
「睡眠のゴールデンタイム」の
恩恵を賜ろうと
夜9時台に布団に入るようにしてから

少しは早く寝られるように
なりました♪

眠りにつくコツは、

私の場合、あまりに静かだと
いろんな事を考えてしまうので

TVを30分タイマーかけて寝ます。

でもこれ、
チラチラまぶしいのよね。

アイマスクかなんかして
試してみてください。

***

と、眠りにつけるようになった!
と喜んでいたのもつかの間!

昨日は夏バテです。

・・・

昨日は朝6時前に起き、
早朝からお弁当作り
なんてしちゃったのがいけなかったのか、
(主婦のみなさんはしてるよね)

朝から台所に立ちっぱなしで
なんか『疲れたなぁ・・・』
と思ったのが始まり。

その後、掃除もしたくない。
シャワーも浴びたくない。

朝食にサンドイッチ半分食べたけど
なんだか無理やり食べた感じ。

で、一日仕事も手につかず
なんだかボーっとして、

とうとう夕食には
食いしん坊の私が
華正楼のシュウマイに
手をつけなかった~~~~!!!

これ、ものすごいショック事項。

・・・

これで「夏バテ」を自覚した私。

もしかしたら
日々の水(ぬるま湯)シャワーが
響いたのかしら?と、

自分が湯船につかるところを想像。

「あ、欲してる!欲してるよ!」

と思い、急いで半身浴。

お湯が38度で汗かかなかったけど
なんだかいい感じ。

今日は朝5時半に目が覚めたけれど
無理せずにもうちょっと寝たら
その後6時半に目が覚めました。

今日は昨日より調子いいです。

***

朝早く起きるようになると、
朝何をすれば良いのか悩みます。

最初のころは
「掃除でしょ?庭仕事でしょ?読書でしょ?
お散歩でしょ?カフェで朝食でしょ?」
と、いろいろ楽しい計画が出ていましたが、
普段やっていないような事は
そう続くものではありません。

もともと「早起き」は、
「早寝」が目的の副産物なので
漠然と起きると
「何をしよう・・・」
となってしまいます。

すると、やることもなく
朝からTVを見る生活になるか
早起きに挫折して
ただ睡眠時間を増やすだけになるか・・・。

そこんとこきちんと考える時期が
やってきます。

今、私がそれ。

朝日を浴びると
アンニュイな気分がなくなる
って書いたけど、

朝日を浴びながら
「な、なんて眩しいの?!」と
吸血鬼か!と自分ツッコミをする日も。

朝ヨガも計画に入ってましたが
朝から体が曲がりません!
腰痛めそうになったわ!

・・・

こんな中、ちょっといいと思ったのは
「朝瞑想」

瞑想は脳に良いそうです。

体が朝に慣れるまで
布団の上で座禅(いい加減だけど)を組んで
瞑想にひたります。

そのまま寝てしまうことは
いまのところありません(笑)

・・・

夜の体重体脂肪と朝のそれですが、

先日計ってみたところ、

前夜 体重51.2キロ 体脂肪24.0%
早朝 体重50.2キロ 体脂肪28.0%

でしたので、
寝ている間に水分とかが抜けて
体重は減り、体脂肪が増えるのでは?
と考えます。

それにしても1キロ・・・
水だけではないわね!

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そうよね、三文の・・・
三億かい!!

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【2012/09/14 13:58】 | ダイエットをお試し |
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